Йога для беременных

Комплекс физических упражнений, дыхательных практик и медитативных техник. Регулярные занятия устраняют множество телесных и ментальных проблем. Вы повысите эластичность мускулатуры, улучшите подвижность суставов, укрепите нервную систему и снизите уровень тревожности. Легкость во всем теле, прекрасное настроение, запасы энергии – перемены, с которыми придет ощущение внутреннего баланса.

Йога – самый оптимальный вид физической активности в период беременности. Адаптированный комплекс упражнений укрепит организм будущей матери, подготовит ее к предстоящим родам, избавит от физического дискомфорта в позвоночнике и суставах. Йога поможет стабилизировать эмоциональное состояние.

Комплекс упражнений для нормализации веса тела и последующем его удержании на оптимальном уровне. Специальные техники ускоряют обмен веществ, улучшают гибкость, приводят мышцы в тонус. Йога стройности борется с проблемами, которые сопутствуют лишнему весу: дискомфорт в мышцах и суставах, повышенное артериальное давление, одышка. Если ваша цель стройное, подтянутое тело, то данное направление поможет в ее достижении.

Уникальный комплекс физических упражнений для общего укрепления и оздоровления организма. За подтянутым телом, свободой движений, стабильным психоэмоциональным состоянием следует обратиться к пилатесу. Это направление подойдет тем, кто предпочитает размеренные тренировки, во время которых можно сконцентрироваться на своем внутреннем «Я», но при этом ценит результативность и эффективность занятий.

Особая техника самомассажа направлена на оздоровление организма, снятие болезненного синдрома в мышцах. МФР отлично подойдет, если у вас продолжительные мышечные боли, плохая осанка, работа, связанная с физическим перенапряжением, или если в жизни недостаточно активности. Эта расслабляющая тренировка подойдет людям с любым уровнем физической подготовки. Расслабленность и легкость во всем теле – те перемены, которые вы ощутите уже после первого занятия!

Комплекс упражнений на растяжку, выполняемый на специальных гамаках. Занятия Aerostretching способствуют облегчению болевых ощущений в позвоночнике, улучшению координации и ловкости, развитию гибкости, стабилизации психоэмоционального состояния. Вы полюбите это направление за уникальную эстетику и благотворное влияние на весь организм.

Специальный комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц спины, поддерживающих позвоночник в правильном положении. Занимаясь по этой программе, вы снимите мышечный тонус, устраните скованность и дискомфорт в области позвоночника, улучшите гибкость мышечного корсета. Как следствие, скорректируется осанка, уменьшатся болевые ощущения, улучшится общее самочувствие.

Упражнения, направленные на растяжение мышц и развитие гибкости тела. Регулярно занимаясь по этой программе, вы в скором времени заметите положительные перемены в организме: улучшение гибкости мышц и подвижности суставов, формирование подтянутой стройной фигуры, оздоровление некоторых внутренних систем организма.  Stretching – мощный инструмент, чтобы пребывать в хорошем самочувствии, как физическом, так и эмоциональном.

Восстановление после родов – плавное возвращение тела и некоторых внутренних систем организма в прежнее состояние. В этот период важно работать с дыханием, мышцами тазового дна и поперечными мышцами живота. Выполняя перечисленные упражнения, вы сможете избежать послеродовых последствий, сформировать стройное подтянутое тело, улучшить состояние кожи.

Занятие направлено на восстановление после травм, операций, заболеваний. Такие тренировки включают в себя комплекс специальных упражнений для восстановления функциональности тела, укрепления мышечного корсета, улучшение координации и гибкости. Если ваша цель – вернуться к обычной жизни после болезни или травмы, рекомендуем обратить внимание на это направление. В нашей фитнес-студии опытный тренер адаптирует программу тренировок в зависимости от вашего заболевания и желаемого результата.

Это фитнес-программа в формате зажигательных танцев под латиноамериканскую музыку. Зумба подарит массу приятных эмоций и сильную мотивацию для похода в зал. Очень результативный вид фитнеса, который поможет сбросить лишний вес, укрепить физическое здоровье, подарит стройное тело, научит красиво двигаться, скорректирует осанку.

Эмоциональный танец, состоящий из динамичных и ритмичных движений. Вы избавитесь от стресса и нервного напряжения, а также улучшите физическую форму и сбросите лишний вес. Танец – это возможность почувствовать легкость во всем теле и наполнить себя положительной энергией.

Танцевальный стиль, сочетающий в себе элементы бачаты и танго. Плавные движения в сочетании с остановками и резкими переходами делает этот стиль уникальным. Это направление с физической стороны улучшит координацию и равновесие, сделает фигуру подтянутой, скорректирует осанку и походку, а с психологической – поднимет настроение и вызовет положительные эмоции.

Это женственный, чувственный танец, позволяющий раскрыть индивидуальность. Занятия стрип-пластикой сделают фигуру стройнее, пластичнее и привлекательнее, а также помогут сбросить лишние килограммы. Вы станете более раскрепощенной, поднимите самооценку и полюбите свое тело.

Система упражнений, которая занимается проработкой мышц нижней части тела. Lower body будет полезна для похудения и улучшения общего тонуса организма. Вы добьетесь стройной, подтянутой фигуры и укрепите мышечный каркас, улучшите подвижность суставов, усилите физические возможности организма и избавитесь от целлюлита. Тренировки Lower body позволят всегда оставаться в форме.

Комплекс силовых упражнений на все главные группы мышц. Система Фулбоди укрепляет организм и улучшает форму тела. Это направление эффективно для тех, кто хочет быстро добиться желаемого результата: увеличить мышечную массу и выносливость, улучшить гибкость мышц и укрепить здоровье.

Забота о женском здоровье – главная цель этого направления. Вы скорректируете несовершенства фигуры, но самое главное, решите специфические женские проблемы: нормализация менструального цикла, укрепление мышц тазового дня. В итоге, отметите положительное воздействие тренировок и на психологическое состояние.

Это сочетание силовых нагрузок и упражнений на растяжку. Вы улучшите гибкость, укрепите мышечный каркас, снизите уровень тревожности и стресса. Бояться дискомфорта в теле не стоит, так как тренировка составлена так, что за силовыми ударными нагрузками следуют упражнения на растяжку. Эта программа – идеальный выбор для тех, кто стремится достичь гармонии физического и психического состояния.

Включает в себя инструменты классической йоги, принципы растяжки и пилатеса. Уникальной эту практику делает использование подвесного гамака, с помощью которого выполняются все упражнения. Помимо улучшения физических характеристик тела, вы получите чувство легкости, прилив энергии и некоторую психологическую перезагрузку. В скором времени вы отметите устранение мышечного дисбаланса, повышение подвижности суставов и гибкости мышц, улучшение пищеварения.

Необычный способ занятия йогой, так как все упражнения выполняются с использованием подвесного гамака. Для детей это направление подойдет как нельзя лучше, так как способствует гармоничному развитию подрастающего организма: улучшается гибкость, баланс, координация; корректируется осанка; развивается концентрация внимания, и значительно снижается уровень стресса.

Специально разработанные упражнения для женщин, стремящихся к совершенству форм и укреплению основных групп мышц. Программа направлена на формирование крепкого пресса, упругих ягодиц и сильной спины, обеспечивая не только прекрасный внешний вид, но и поддержку здоровья всего организма.

»Специализированная программа тренировок «Гибкость+Шпагат», разработанная с целью помочь женщинам достигнуть исключительной гибкости и научиться делать шпагат. Эта программа предлагает комплексный подход к улучшению гибкости всего тела, с особым акцентом на технику безопасности и постепенного прогресса.

Фитнес HIIT (High-Intensity Interval Training — тренировка высокой интенсивности с интервалами). Эта программа специально разработана для женщин, которые хотят добиться выдающихся результатов в укреплении мышц, сжигании жиров и улучшении общего тонуса тела за короткий период времени.

Interval Training — интенсивные интервальные тренировки, специально разработанные для женщин, стремящихся к эффективному сжиганию жира, укреплению мышц и улучшению общего тонуса тела. Эта динамичная программа сочетает в себе периоды высокой интенсивности с короткими периодами отдыха, обеспечивая максимальное сжигание калорий и улучшение физической формы в короткие сроки.

Тренировки Lady Dance — специально разработанное направление танцевального фитнеса для женщин, желающих сочетать элегантность и женственность с эффективными тренировками для достижения стройной фигуры и улучшения физической формы. Lady Dance сочетает в себе элементы различных танцевальных стилей, позволяя каждой женщине открыть для себя мир танца, где каждое движение наполнено грацией и силой.