Студия женского фитнеса
«Эстетика»
«Эстетика»
Йога для беременных
Направление
Беременность — это особенный период в жизни каждой женщины, наполненный ожиданием чуда. Йога для беременных, особенно в Москве, представляет собой мягкий и безопасный способ поддерживать свое физическое и эмоциональное благополучие на протяжении всех трех триместров, включая занятия йогой для беременных в 1 триместре, 2 триместре и 3 триместре.
Почему йога идеально подходит для беременных
Йога для беременных в студии женского фитнеса Estetica адаптирована таким образом, чтобы учитывать особенности и потребности женщин в этот период. Занятия помогают укрепить мышцы, необходимые для поддержания правильной осанки и облегчения процесса родов, а также способствуют улучшению кровообращения и снижению уровня стресса.
В результате тренировок вы укрепите свое здоровье, преобразите фигуру, улучшите психологическое состояние.
Основные преимущества йоги для беременных:
Подготовка к родам.
Особые дыхательные техники (пранаяма) и позы (асаны) готовят женщину к родам, обучая контролю дыхания и расслаблению.
Особые дыхательные техники (пранаяма) и позы (асаны) готовят женщину к родам, обучая контролю дыхания и расслаблению.
Улучшение физического самочувствия.
Регулярные занятия йогой помогают снижать боли в спине и улучшать пищеварение, что актуально для беременных во всех триместрах, особенно в Москве, где жизнь динамична и требует хорошей физической формы.
Регулярные занятия йогой помогают снижать боли в спине и улучшать пищеварение, что актуально для беременных во всех триместрах, особенно в Москве, где жизнь динамична и требует хорошей физической формы.
Эмоциональная поддержка.
Йога для беременных способствует расслаблению и улучшению настроения, помогая справиться с эмоциональными всплесками.
Йога для беременных способствует расслаблению и улучшению настроения, помогая справиться с эмоциональными всплесками.
- Важно получить разрешение врача перед началом занятий и выбрать группы или инструкторов, специализирующихся на йоге для беременных. В Москве множество студий предлагают курсы кундалини йоги для беременных, а также специализированные программы по триместрам и для начинающих.
Как начать заниматься йогой во время беременности
Противопоказания
к выполнению упражнений
Хотя йога и является безопасным занятием для будущих мам, существуют состояния, при которых от неё следует воздержаться или выбирать лишь определенные асаны. какие состояния? Например это могут быть проблемы с артериальным давлением, угроза прерывания беременности, поздние сроки беременности и другие индивидуальные особенности.
Особенности занятий по триместрам
Чтобы добиться быстрого результата, рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю.
Занятия включают в себя элементы аэробики, пилатеса, йоги – все они специально адаптированы для оздоровления женского организма.
Тренировка длится 60 минут.
2 триместр
3 триместр
1 триместр
Первый триместр — время адаптации. В этот период стоит обратить внимание на мягкие позы и дыхательные упражнения, избегая излишнего напряжения.
Второй триместр — активная фаза. Можно вводить больше асан на укрепление мышц и улучшение гибкости, однако стоит избегать упражнений на пресс и лежащих на спине.
Третий триместр — подготовка к родам. Акцент делается на расслабление и дыхательные практики, помогающие подготовиться к предстоящим родам.
Йога для беременных в Москве — это не только способ поддержать свое тело и дух в гармонии, но и прекрасная возможность подготовиться к родам, снизить уровень стресса и наслаждаться каждым моментом беременности с уверенностью и силой. Следуя рекомендациям и выбирая подходящие асаны, вы сможете извлечь максимум пользы от занятий йогой для беременных.
Почему мы?
Студия женского фитнеса «Эстетика» – это уютное женское пространство, где есть все необходимое для создания красивого и здорового тела:
В студии большое количество направлений (йога, пилатес, танцы, силовые тренировки).
В нашей студии работают только профессиональные тренеры.
Вы можете выбрать любой формат посещений (индивидуальные занятия в удобное время или групповые тренировки до 10 человек).
Тренеры направления
Алла Тейич
Фитнес-специализация:
• Женское здоровье;
• Йога для беременных;
• Суставная гимнастика;
• Пилатес Мат;
• Хатха-йога.
Образование и сертификаты:
• Медицинский лицей-колледж Л.А. Тарасевича;
• АНО ДПО «Единый Центр Подготовки Кадров" по дополнительной профессиональной программе: психокоррекционные, регулятивно- коммуникативные игровые технологии работы с детьми с расстройством аутистического спектра (РАС), г. Санкт-Петербург;
• ПГУ им. ТГ Шевченко, отделение ПМНО;
• Единый Центр Профессиональной Подготовки, г. Санкт-Петербург. Специальность: педагог физкультуры;
Творческие и спортивные достижения:
• Автор и ведущая фитнес курса «Женское здоровье».
• Женское здоровье;
• Йога для беременных;
• Суставная гимнастика;
• Пилатес Мат;
• Хатха-йога.
Образование и сертификаты:
• Медицинский лицей-колледж Л.А. Тарасевича;
• АНО ДПО «Единый Центр Подготовки Кадров" по дополнительной профессиональной программе: психокоррекционные, регулятивно- коммуникативные игровые технологии работы с детьми с расстройством аутистического спектра (РАС), г. Санкт-Петербург;
• ПГУ им. ТГ Шевченко, отделение ПМНО;
• Единый Центр Профессиональной Подготовки, г. Санкт-Петербург. Специальность: педагог физкультуры;
Творческие и спортивные достижения:
• Автор и ведущая фитнес курса «Женское здоровье».
Другие направления
Студия женского фитнеса «Эстетика» – это уютное женское пространство, где есть все необходимое для создания красивого и здорового тела:
Оставьте заявку на направление Йога для беременных
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями Политики конфиденциальности
Контакты
109428 г. Москва, ул. Михайлова 30А к1, ЖК «Михайловский парк», ЮВАО, Рязанский район
Только звонки
ИП Коршакова Яна Фаритовна
ИНН 280111589420
ОГРНИП 323774600347825