Контакты

Записаться на пробное

Записаться на пробное

Тренеры

Phone

Студия женского фитнеса
«Эстетика»

Женское здоровье

Записаться на занятие

Направление

Женское здоровье – это направление из нескольких фитнес-программ, основная задача которого заключается в заботе о женском здоровье. Систематические занятия отлично подойдут для нормализации менструального цикла, подготовки организма к беременности и родам и более быстрого восстановления после них. Под чутким руководством наших инструкторов в комфортных условиях вы познакомитесь со своим телом и его возможностями, сможете добиться быстрых результатов. Выбирая это направление. вы осознанно подходите к оздоровлению своего организма.

Записаться через Вотсап

Польза тренировки «Женское здоровье»

Занятия оказывают благотворное воздействие не только на физическое здоровье, но и эмоциональную стабильность. Вы улучшите качество сна, уменьшите уровень тревожности, повысите самооценку и уверенность в себе.

При систематической работе в этом направлении можно выделить признаки положительного воздействия на организм:

Улучшение общего тонуса тела. Разноплановые движения без ударных нагрузок помогают скорректировать осанку и подтянуть фигуру.

Профилактика геморроя, паховых грыж и диастаза, а также борьба с этими заболеваниями.

В результате тренировок вы укрепите свое здоровье, преобразите фигуру, улучшите психологическое состояние.

Укрепление мышц тазового дна. Укрепление тазового дна нормализует работу внутренних органов малого таза, устраняет проблему с недержанием мочи, повышает либидо, нормализует менструальный цикл.

Облегчение болевых ощущений и дискомфорта в мышцах и суставах. За счет специальных упражнений укрепляется мышечный корсет, и улучшается подвижность суставов.

Подготовка к беременности и родам. Упражнения на укрепление мышц тазового дна облегчают периоды беременности, готовят к родам, ускоряют восстановление организма в послеродовом периоде.

Занятия подходят девушкам разного возраста и уровня подготовки. В этой фитнес-программе каждая найдет что-то подходящее для себя.

Направление будет полезно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, кому необходимо наладить работу систем организма, связанных с женским здоровьем, кто планирует ребенка или восстанавливается после родов.

Кому подходят тренировки направления Женское здоровье

Противопоказания
к выполнению упражнений

Перед началом тренировочного процесса необходимо сообщить об индивидуальных особенностях организма, чтобы у тренера была возможность скорректировать программу занятий, так как у этого вида фитнеса есть ряд противопоказаний:

Инфекционные заболевания.

Патологии сосудов малого таза.

Осложненные роды (занятия можно начинать только после консультации гинеколога).

Послеродовые кровотечения.

Гинекологические заболевания.

«Женское здоровье». Система упражнений

Чтобы добиться быстрого результата, рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю.

Занятия включают в себя элементы аэробики, пилатеса, йоги – все они специально адаптированы для оздоровления женского организма.

Тренировка длится 60 минут.

Основная часть

Заминка

Разминка

Разминка включает в себя дыхательные техники и упражнения для разогрева мышц.

Основная часть. Упражнения выполняются в размеренном темпе с определенным количеством повторений.

Заминка направлена на восстановление дыхания и расслабление мышц

Упражнения на укрепление мышц тазового дна не самые простые в выполнении, лучше всего довериться тренеру. В студии фитнеса «Эстетика» работают опытные инструкторы, которые расскажут все секреты, объяснят нюансы, как следствие, помогут вам в достижении желаемого результата.

Почему мы?

Студия женского фитнеса «Эстетика» – это уютное женское пространство, где есть все необходимое для создания красивого и здорового тела:

В студии большое количество направлений (йога, пилатес, танцы, силовые тренировки).

В нашей студии работают только профессиональные тренеры.

Вы можете выбрать любой формат посещений (индивидуальные занятия в удобное время или групповые тренировки до 10 человек).

Тренеры направления

Анастасия Макеева

Фитнес-специализация:

Хатха-йога;
Йога стройности;
Йога для беременных;
Йога-терапия;
Женское здоровье.

Узнать больше

Другие направления

Студия женского фитнеса «Эстетика» – это уютное женское пространство, где есть все необходимое для создания красивого и здорового тела:

Хатха-йога

Комплекс физических упражнений, дыхательных практик и медитативных техник. Регулярные занятия устраняют множество телесных и ментальных проблем. Вы повысите эластичность мускулатуры, улучшите подвижность суставов, укрепите нервную систему и снизите уровень тревожности. Легкость во всем теле, прекрасное настроение, запасы энергии – перемены, с которыми придет ощущение внутреннего баланса.