Контакты

Записаться на пробное

Записаться на пробное

Тренеры

Phone

Студия женского фитнеса
«Эстетика»

Aerial Yoga

Записаться на занятие

Направление

Aerial Yoga – практика, которая сочетает в себе инструменты классической йоги, принципы растяжки и пилатеса. Все упражнения выполняются с использованием подвесного гамака, за счет этого снижается нагрузка на позвоночник. Если вы ведете преимущественно сидячий образ жизни, ощущаете некоторую скованность и зажатость мышц, данная практика подойдет как нельзя лучше, так как позволяет развивать физические способности тела.

Записаться через Вотсап

Для каких целей нужна Aerial Yoga

Аэройога положительно влияет не только на физическую сторону, но и на ментальную. Дофамин – гормон счастья – вырабатывается в большом количестве из-за ощущения полета и чувства невесомости. Занимаясь Aerial Yoga, вы стабилизируете психоэмоциональное состояние и приобрете стрессоустойчивость.

Почему стоит выбрать именно это направление?

Оздоровление опорно-двигательного аппарата. Благодаря упражнениям уходит напряжение, скованность в движениях, корректируется осанка.

Облегчение мышечной боли. Массирование валиком позволяет расслабить тело и снять мышечное напряжение.

Некоторые положительные изменения в организме вы сможете наблюдать уже после нескольких занятий, со временем они будут только укрепляться и увеличиваться, принося пользу для организма.

Облегчение болевых ощущений.

Проблемные зоны массируются с большим давлением, за счет чего увеличивается амплитуда движений и мышцы двигаются более свободно.

Повышение тонуса кожи. Упражнения с давлением разгоняют лимфу, ускоряют кровоток и убирают лишнюю воду.

Практика подходит людям с любым уровнем физической подготовки: новичкам, опытным спортсменам и тем, у кого был большой перерыв в двигательной активности.
Люди с нулевой подготовкой оценят доступность многих упражнений.
Те, кому позволяет уровень физической подготовки, смогут адаптировать сложность асан под свои потребности.

Кому подходит Aerial Yoga

Противопоказания
к выполнению упражнений

Несмотря на то, что план корректируется в зависимости от состояния конкретного человека. у направления все же есть некоторые противопоказания, например, инфекционные болезни.

Следует отметить, что противопоказания могут касаться отдельных асан, поэтому лучше всего воспользоваться помощью опытного инструктора.

Грыжи, протрузии, повреждение менисков, листезы (лестничные смещения позвонков), синдром гипермобильности (разболтанность суставов и позвоночника), корешковые синдромы.

Повышение артериального, внутричерепного давления. При выполнении инверсионных поз артериальное давление будет только повышаться.

Глаукома, отслоение сетчатки, операция на глазах (не менее чем за 6 месяцев до занятий).

Камни в желчном пузыре.

Послеоперационный период.

Психические забоелевания, особенно шизофрения и склонности к психозам.

Любые острые заболевания внутренних органов.

Патологии сердечно-сосудистой системы.

Инфекционные поражения суставов, головного и спинного мозга, опорно-двигательного аппарата, нейроинфекции.

Различные травмы.

Злокачественные новообразования.

Тяжелые заболевания крови.

Менструация. В этот период необходимо выполнять упражнения с меньшей интенсивностью, а если того требует состояние, вовсе отказаться от занятий, так как некоторые асаны могут спровоцировать усиление кровотечения.

Простуда и грипп, повышение температуры тела.

Беременность на сроке от 3-х месяцев и выше, а также первые 3 месяца после родов.

Система упражнений Aerial Yoga

В профессиональных программах насчитывают свыше 300 упражнений. Набор асан подбирается индивидуально в зависимости от уровня физической подготовки, возраста.

Практика проходит следующим образом:

Пранаяма

Упражнения на полу с использованием гамака

Разминка

Упражнения в гамаке

Заминка

Основная часть состоит из нескольких видов упражнений. Сначала – упражнения выполняются на полу с использованием гамака. Это нужно для проработки основных мышц и развития гибкости. Затем следует работа в воздухе, асаны расставляются от простых к сложным. Конечно, основное место занимают перевороты и статичные инверсионные позы. Их цель заключается в растягивании позвоночника, улучшении кровообращения и психологическом расслаблении.

Почему мы?

Студия женского фитнеса «Эстетика» – это уютное женское пространство, где есть все необходимое для создания красивого и здорового тела:

В студии большое количество направлений (йога, пилатес, танцы, силовые тренировки).

В нашей студии работают только профессиональные тренеры.

Вы можете выбрать любой формат посещений (индивидуальные занятия в удобное время или групповые тренировки до 10 человек).

Тренеры направления

Светлана Опарина

Опыт работы: 16 лет.

Фитнес-специализация:

Силовые;
Функциональные;
Пилатес Мат;
МФР;
Йога в гамаках;
Растяжка в гамаках;
Happy aerial yoga ( от 14 лет).

Узнать больше

Другие направления