Студия женского фитнеса
«Эстетика»
«Эстетика»
Хатха-йога
Направление
Хатха-йога – это система физических упражнений, дыхательных практик и медитации, которая помогает достичь гармонии тела и сознания. Это направление включает в себя комплекс специальных физических нагрузок (асаны) и дыхательные практики (пранаямы). Если вы хотите снять стресс, убрать психологические зажимы и физически укрепить тело, этот вид йоги подойдет как нельзя лучше.
Польза от занятий Хатха-йогой
Регулярные занятия хатха-йогой – польза для ментального и физического здоровья. Практики налаживают работу органов и систем организма. Они рекомендованы тем, кто занимается интеллектуальной работой и часто находится в стрессовых ситуациях.
Укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение кровообращения, нормализация давления.
Сохранение подвижности суставов.
В результате – вы приведете тело в здоровое состояние, укрепите нервную систему и ее способность противостоять стрессу.
Улучшение физических показателей тела: гибкость, координация, равновесие.
Укрепление мышц спины, за счет чего корректируется осанка.
Нормализация гормонального фона.
Снижение стресса и уровня тревожности.
Занятия хатха-йогой будут полезны тем, кто только начинает знакомство с йогой в целом.
Рекомендуется хотя бы первые занятия проводить под контролем тренера. Людям со средним или продвинутым уровнем подготовки данное направление также подойдет.
Это практика, которую вы сможете настроить под свои потребности и способности.
Рекомендуется хотя бы первые занятия проводить под контролем тренера. Людям со средним или продвинутым уровнем подготовки данное направление также подойдет.
Это практика, которую вы сможете настроить под свои потребности и способности.
Кому подходит хатха-йога
Противопоказания
к выполнению упражнений
Несмотря на то, что план корректируется в зависимости от состояния конкретного человека. у направления все же есть некоторые противопоказания, например, инфекционные болезни.
Следует отметить, что противопоказания могут касаться отдельных асан, поэтому лучше всего воспользоваться помощью опытного инструктора.
Следует отметить, что противопоказания могут касаться отдельных асан, поэтому лучше всего воспользоваться помощью опытного инструктора.
- острые и хронические заболевания опорно-двигательного аппарата: такие занятия могут усилить болевые ощущения или спровоцировать обострение.
- серьезные сердечно-сосудистые нарушения: высокий уровень нагрузки может быть опасен без консультации с врачом.
- период после операций или серьезных травм: необходимо полное выздоровление перед началом полноценных занятий.
Необходимо помнить, что прежде чем начать тренировочный процесс, важно проконсультироваться с врачом!
Система упражнений хатха-йоги
Чтобы укрепить тело и уравновесить психологического состояния используются разные техники:
Основные физические упражнения. Некоторые асаны повышают выносливость тела, укрепляют мышцы, другие – направлены на развитие гибкости.
Пранаямы
Медитация
Асаны
Дыхательные техники, призванные успокоить нервную систему, улучшить концентрацию.
Необходима для расслабления, за счет чего вы накапливаете энергию, получаемую на протяжении всего занятия.
С помощью этих техник можно устранить конкретные проблемы, например, снять боль в спине. Но даже нацелившись на решение одной задачи, вы получите комплексный подход: укрепите суставы, улучшите гибкость, повысите эластичность мышц.
Изменения на уровне тела сопутствуют переменам в состоянии души – тогда то и приходит долгожданное ощущение внутреннего баланса.
Изменения на уровне тела сопутствуют переменам в состоянии души – тогда то и приходит долгожданное ощущение внутреннего баланса.
Почему мы?
Студия женского фитнеса «Эстетика» – это уютное женское пространство, где есть все необходимое для создания красивого и здорового тела:
В студии большое количество направлений (йога, пилатес, танцы, силовые тренировки).
В нашей студии работают только профессиональные тренеры.
Вы можете выбрать любой формат посещений (индивидуальные занятия в удобное время или групповые тренировки до 10 человек).
Тренеры направления
Алла Тейич
Фитнес-специализация:
• Женское здоровье;
• Йога для беременных;
• Суставная гимнастика;
• Пилатес Мат;
• Хатха-йога.
Образование и сертификаты:
• Медицинский лицей-колледж Л.А. Тарасевича;
• АНО ДПО «Единый Центр Подготовки Кадров" по дополнительной профессиональной программе: психокоррекционные, регулятивно- коммуникативные игровые технологии работы с детьми с расстройством аутистического спектра (РАС), г. Санкт-Петербург;
• ПГУ им. ТГ Шевченко, отделение ПМНО;
• Единый Центр Профессиональной Подготовки, г. Санкт-Петербург. Специальность: педагог физкультуры;
Творческие и спортивные достижения:
• Автор и ведущая фитнес курса «Женское здоровье».
• Женское здоровье;
• Йога для беременных;
• Суставная гимнастика;
• Пилатес Мат;
• Хатха-йога.
Образование и сертификаты:
• Медицинский лицей-колледж Л.А. Тарасевича;
• АНО ДПО «Единый Центр Подготовки Кадров" по дополнительной профессиональной программе: психокоррекционные, регулятивно- коммуникативные игровые технологии работы с детьми с расстройством аутистического спектра (РАС), г. Санкт-Петербург;
• ПГУ им. ТГ Шевченко, отделение ПМНО;
• Единый Центр Профессиональной Подготовки, г. Санкт-Петербург. Специальность: педагог физкультуры;
Творческие и спортивные достижения:
• Автор и ведущая фитнес курса «Женское здоровье».
Другие направления
Студия женского фитнеса «Эстетика» – это уютное женское пространство, где есть все необходимое для создания красивого и здорового тела:
Оставьте заявку на занятия по Хатха-йоге
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями Политики конфиденциальности
Контакты
109428 г. Москва, ул. Михайлова 30А к1, ЖК «Михайловский парк», ЮВАО, Рязанский район
Только звонки
ИП Коршакова Яна Фаритовна
ИНН 280111589420
ОГРНИП 323774600347825