Пилатес

Записаться на занятие

Направление

Пилатес – это философия здоровья и красоты, направленная на гармоничное развитие тела и духа. Этот вид фитнеса завоевал сердца миллионов людей по всему миру благодаря своей эффективности и доступности. Это направление подходит практически каждому, независимо от возраста, пола и физической подготовки, делая его идеальным выбором для тех, кто стремится к здоровому образу жизни.

Записаться через Вотсап

Польза от занятий пилатесом

Миофасциальный релиз направлен на оздоровление организма и снятие болезненного синдрома
в мышцах. Однако МФР воздействует и на ментальное здоровье: снижается уровень стресса, нормализуется сон, вследствие чего повышается энергия и работоспособность.

В нашей студии женского фитнеса «Эстетика» мы адаптировали программу классического пилатеса таким образом, что каждая клиентка сможет укрепить тело, улучшить гибкость и сформировать стройную и подтянутую фигуру.

Формирование правильной осанки

Предотвращение болей в спине

Повышение гибкости

Улучшение кровообращения

Повышение работоспособности и энергии

У пилатеса нет ограничений по возрасту и уровню физической подготовки. Этот вид фитнеса особенно рекомендуется женщинам, которые только начинают свой путь к физическому совершенству, а также тем, кто восстанавливается после родов или ищет эффективный и безопасный способ поддержания формы.

Кому подходит Пилатес

Противопоказания
к выполнению упражнений

Хоть пилатес и не отличается силовыми нагрузками, существуют определенные заболевания, при которых занятия могут быть противопоказаны. К ним относятся острые фазы хронических заболеваний, травмы спины и суставов, некоторые сердечно-сосудистые заболевания. Важно проконсультироваться с врачом перед началом занятий, особенно если у вас есть сомнения относительно вашего здоровья.

Варикоз. При давлении валиком на проблемные участки болезнь может прогрессировать.

Наличие открытых ран и порезов. Любое повреждение кожи при прокатывании по нему роллом может усугубиться.

Перенесенные травмы позвоночника. Такое состояние также требует повышенной осторожности.

Беременность. Не все упражнения в таком положении будут безопасны, поэтому перед занятиями необходимо получить медицинскую консультацию.

Онкологические заболевания. Тренировки с МФР с большой осторожностью должны выполнять люди с раковыми заболеваниями, перед началом тренировочного процесса необходимо проконсультироваться с врачом-онкологом.

Менструация. Некоторые упражнения могут спровоцировать усиление кровотечения, поэтому в этот период важно прислушиваться к своим ощущениям и, если необходимо, выполнять упражнения с меньшей интенсивностью или вовсе прекратить занятие.

Система упражнений

Занятия пилатесом в женской студии «Эстетика» предлагают систему упражнений, адаптированную специально для женщин, с акцентом на достижение гармонии тела и духа. Регулярные тренировки по этому направлению могут принести множество положительных изменений, как в вашем теле, так и в здоровье:

Разминка

Наши занятия охватывают работу со всеми группами мышц, это достигается через комплексные упражнения, направленные на глубокие мышцы, которые часто остаются недоработанными в других видах тренировок.

Массаж стоп

Регулярные тренировки способствуют увеличению амплитуды движений, снижая риск травм.

Массаж голеней и бедер

Правильная осанка предотвращает развитие проблем с позвоночником и улучшает ваш внешний вид, делая фигуру более стройной и собранной.

Массаж спинных и грудных мышц

Достигаются благодаря Упражнениям, требующим точности, контроля и внимания к деталям. Это особенно важно для предотвращения падений и травм, особенно с возрастом.

Расслабляющий массаж и упражнения на растяжку

Акцент ставится на глубокое дыхание и медитативные техники, что помогает снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние.

Занятия пилатесом в студии «Эстетика» предоставляют не только физические преимущества, но и способствуют достижению внутреннего спокойствия и гармонии. Вы научитесь чувствовать и слышать свой организм.