Студия женского фитнеса
«Эстетика»
«Эстетика»
Lower Body
Направление
Тренировка Lower Body – система упражнений, направленная на проработку мышц нижней части тела. Физические упражнения выполняются в высокоинтенсивном темпе, включая и кардионагрузку, что позволит Вам за короткий срок сбросить лишние килограммы и укрепить организм.
Преимущества занятий фитнесом
по системе Lower Body
укрепление мышечного каркаса (мышцы становятся крепкими и рельефными)
улучшение подвижности суставов (упражнения выполняются с разной амплитудой, за счет чего снимаются неприятные ощущения в суставах)
развитие физических возможностей организма (благодаря сочетанию кардио и силовых упражнений усиливается выносливость, ловкость, координация)
избавление от целлюлита (ударная нагрузка приходится на нижнюю часть тела, а значит прекращается образование жировых клеток в подкожном слое)
укрепление сердечно-сосудистой системы (интенсивное выполнение упражнений способствует тренировке сердечной мышцы)
Результат тренировок по системе Lower Body
Результат тренировок по системе Lower body – это стройная, подтянутая фигура, плюсом к которой идет общее укрепление организма.
Занятия по системе Lower body подходят людям любого возраста и любой физической подготовки, так как нагрузку можно подобрать, исходя из возможностей тела. Однако особенно этот вид тренировок рекомендуется тем, кто страдает избыточным весом, желает избавиться от целлюлита, ведет малоподвижный образ жизни.
Тренировки Lower body позволят вести здоровый образ жизни и всегда оставаться в форме.
Тренировки Lower body позволят вести здоровый образ жизни и всегда оставаться в форме.
Кому подходят тренировки по системе Lower Body?
Противопоказания
к выполнению упражнений
Занятия в технике Lower body дают довольно интенсивную физическую нагрузку на организм,
поэтому есть некоторые медицинские противопоказания:
поэтому есть некоторые медицинские противопоказания:
- болезни суставов, требующие оперативного вмешательства или длительного медикаментозного лечения;
- заболевания сердечно–сосудистой системы;
- варикоз;
- реабилитационный период после серьезных травм и операций;
- астма;
- заболевания эндокринной системы;
- беременность и период лактации.
Необходимо помнить, что прежде чем начать тренировочный процесс, важно проконсультироваться с врачом!
Система упражнений Lower Body тренировки
Базовая программа тренировок Lower body состоит из пяти групп упражнений.
Такой комплекс упражнений задействует бедра, икроножные мышцы, ягодицы, нижнюю часть спины, мышцы кора.
выпады
приседания
махи ногами
скручивания
плие
Продолжительность занятия - 55 минут
из них 40-45 минут приходится на интенсивные упражнения
Почему мы?
Студия женского фитнеса «Эстетика» – это уютное женское пространство, где есть все необходимое для создания красивого и здорового тела:
В студии большое количество направлений (йога, пилатес, танцы, силовые тренировки).
В студии работают только профессиональные тренеры.
Вы можете выбрать любой формат посещений (индивидуальные занятия в удобное время или групповые тренировки до 10 человек).
Тренеры направления
Светлана Опарина
Опыт работы: 16 лет.
Фитнес-специализация:
• Силовые;
• Функциональные;
• Пилатес Мат;
• МФР;
• Йога в гамаках;
• Растяжка в гамаках;
• Happy aerial yoga ( от 14 лет).
Образование и сертификаты:
• Высшее образование МАИ.
Дополнительное образование:
• Школа фитнеса Platinum Fitness - инструктор групповых программ;
• Школа Флай Дэнс от Алины Миллер- тренер по воздушной акробатике;
• Курсы по Аэройоге Unnata от Екатерины Черепановой - тренер по Аэройоге;
• Курс Алины Вэйбер - тренер по аэрострейчингу;
• Курс Алекса Арабаджи - тренер по аэройоге;
• Федерация Профессионалов Фитнеса - нутрициолог;
• Школа фитнеса Варвары Медведевой - тренер по таким направлениям как Best fit, hot iron, динамический стрейчинг;
• Курс Дмитрия Второва - тренер по МФР;
• Школа Тренеров Fitness-Express - тренер по направлению пилатес Мат.
Фитнес-специализация:
• Силовые;
• Функциональные;
• Пилатес Мат;
• МФР;
• Йога в гамаках;
• Растяжка в гамаках;
• Happy aerial yoga ( от 14 лет).
Образование и сертификаты:
• Высшее образование МАИ.
Дополнительное образование:
• Школа фитнеса Platinum Fitness - инструктор групповых программ;
• Школа Флай Дэнс от Алины Миллер- тренер по воздушной акробатике;
• Курсы по Аэройоге Unnata от Екатерины Черепановой - тренер по Аэройоге;
• Курс Алины Вэйбер - тренер по аэрострейчингу;
• Курс Алекса Арабаджи - тренер по аэройоге;
• Федерация Профессионалов Фитнеса - нутрициолог;
• Школа фитнеса Варвары Медведевой - тренер по таким направлениям как Best fit, hot iron, динамический стрейчинг;
• Курс Дмитрия Второва - тренер по МФР;
• Школа Тренеров Fitness-Express - тренер по направлению пилатес Мат.
Анна Ширяева (Гуреева)
Опыт работы: 20 лет.
Фитнес-специализация:
Образование и сертификаты:
• Воронежский государственный институт физической культуры (диплом с отличием);
• Воронежский институт экономики и социального управления;
• Свидетельство о получении квалификации "массажист";
• Сертификаты участника Ассоциации профессионалов фитнеса.
Семинары:
• Особенности фитнес - тренировки при остеохондрозе позвоночника, сколиозе, при нарушениях осанки;
• Избыточная масса тела и ожирение;
• Миофасциальное растягивание;
• Визуальная оценка осанки в статике и динамике;
• Инструктор на 5+;
• Пилатес и осанка;
• Сертификат участника школы подиатрии. Курс "Кинезиотейпирование. Основы и практическое применение»;
• Сертификат ознакомительного курса обучения "Гибкая сила". Методика: Ю.В. Зайченкова;
• Сертификат участника ISSA "Фитнес-тестирование в работе персонального тренера";
• Сертификат участника Global fitness innovation and forum 2018 г. г. Москва;
• Диплом участника фитнес-фестиваля Russion fitness fair 2018г. г.Москва;
• Участница международных фестивалей физкультуры и спорта World Class, г. Москва.
Творческие и спортивные достижения:
• Мастер спорта по художественной гимнастике;
• Благодарность главного управления образования Воронежской области за научную работу "Методика преподавания аква-аэробики в условиях оздоровительных групп" и активное участие в областном конкурсе на лучшую научную работу среди студентов высших учебных заведений;
• Грамота Воронежского государственного института физической культуры за содержательный доклад "Физическая культура, спорт, здоровье в жизни молодежи", сделанный на научной конференции студентов;
• Дипломы 1-й и 2-й степени в соревнованиях по спортивной аэробике.
Фитнес-специализация:
- Силовые;
- Функциональные;
- Пилатес Мат;
- Stretching;
- Здоровая спина.
Образование и сертификаты:
• Воронежский государственный институт физической культуры (диплом с отличием);
• Воронежский институт экономики и социального управления;
• Свидетельство о получении квалификации "массажист";
• Сертификаты участника Ассоциации профессионалов фитнеса.
Семинары:
• Особенности фитнес - тренировки при остеохондрозе позвоночника, сколиозе, при нарушениях осанки;
• Избыточная масса тела и ожирение;
• Миофасциальное растягивание;
• Визуальная оценка осанки в статике и динамике;
• Инструктор на 5+;
• Пилатес и осанка;
• Сертификат участника школы подиатрии. Курс "Кинезиотейпирование. Основы и практическое применение»;
• Сертификат ознакомительного курса обучения "Гибкая сила". Методика: Ю.В. Зайченкова;
• Сертификат участника ISSA "Фитнес-тестирование в работе персонального тренера";
• Сертификат участника Global fitness innovation and forum 2018 г. г. Москва;
• Диплом участника фитнес-фестиваля Russion fitness fair 2018г. г.Москва;
• Участница международных фестивалей физкультуры и спорта World Class, г. Москва.
Творческие и спортивные достижения:
• Мастер спорта по художественной гимнастике;
• Благодарность главного управления образования Воронежской области за научную работу "Методика преподавания аква-аэробики в условиях оздоровительных групп" и активное участие в областном конкурсе на лучшую научную работу среди студентов высших учебных заведений;
• Грамота Воронежского государственного института физической культуры за содержательный доклад "Физическая культура, спорт, здоровье в жизни молодежи", сделанный на научной конференции студентов;
• Дипломы 1-й и 2-й степени в соревнованиях по спортивной аэробике.
Другие направления
Студия женского фитнеса «Эстетика» – это уютное женское пространство, где есть все необходимое для создания красивого и здорового тела:
Оставьте заявку на Lower Body
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями Политики конфиденциальности
Контакты
109428 г. Москва, ул. Михайлова 30А к1, ЖК «Михайловский парк», ЮВАО, Рязанский район
Только звонки
ИП Коршакова Яна Фаритовна
ИНН 280111589420
ОГРНИП 323774600347825