Контакты

Записаться на пробное

Записаться на пробное

Тренеры

Phone

Студия женского фитнеса
«Эстетика»

Lower Body

Записаться на занятие

Направление

Тренировка Lower Body – система упражнений, направленная на проработку мышц нижней части тела. Физические упражнения выполняются в высокоинтенсивном темпе, включая и кардионагрузку, что позволит Вам за короткий срок сбросить лишние килограммы и укрепить организм.

Записаться через Вотсап

Преимущества занятий фитнесом
по системе Lower Body

укрепление мышечного каркаса (мышцы становятся крепкими и рельефными)

улучшение подвижности суставов (упражнения выполняются с разной амплитудой, за счет чего снимаются неприятные ощущения в суставах)

развитие физических возможностей организма (благодаря сочетанию кардио и силовых упражнений усиливается выносливость, ловкость, координация)

избавление от целлюлита (ударная нагрузка приходится на нижнюю часть тела, а значит прекращается образование жировых клеток в подкожном слое)

укрепление сердечно-сосудистой системы (интенсивное выполнение упражнений способствует тренировке сердечной мышцы)

Результат тренировок по системе Lower Body

Результат тренировок по системе Lower body – это стройная, подтянутая фигура, плюсом к которой идет общее укрепление организма.

Занятия по системе Lower body подходят людям любого возраста и любой физической подготовки, так как нагрузку можно подобрать, исходя из возможностей тела. Однако особенно этот вид тренировок рекомендуется тем, кто страдает избыточным весом, желает избавиться от целлюлита, ведет малоподвижный образ жизни.

Тренировки Lower body позволят вести здоровый образ жизни и всегда оставаться в форме.

Кому подходят тренировки по системе Lower Body?

Противопоказания
к выполнению упражнений

Занятия в технике Lower body дают довольно интенсивную физическую нагрузку на организм,
поэтому есть некоторые медицинские противопоказания:

болезни суставов, требующие оперативного вмешательства или длительного медикаментозного лечения;

заболевания сердечно–сосудистой системы;

варикоз;

реабилитационный период после серьезных травм и операций;

астма;

заболевания эндокринной системы;

беременность и период лактации.

Необходимо помнить, что прежде чем начать тренировочный процесс, важно проконсультироваться с врачом!

Система упражнений Lower Body тренировки

Базовая программа тренировок Lower body состоит из пяти групп упражнений.

Такой комплекс упражнений задействует бедра, икроножные мышцы, ягодицы, нижнюю часть спины, мышцы кора.

выпады

приседания

махи ногами

скручивания

плие

Продолжительность занятия - 55 минут

из них 40-45 минут приходится на интенсивные упражнения

Почему мы?

Студия женского фитнеса «Эстетика» – это уютное женское пространство, где есть все необходимое для создания красивого и здорового тела:

В студии большое количество направлений (йога, пилатес, танцы, силовые тренировки).

В студии работают только профессиональные тренеры.

Вы можете выбрать любой формат посещений (индивидуальные занятия в удобное время или групповые тренировки до 10 человек).

Тренеры направления

Анна Ширяева (Гуреева)

Опыт работы: 20 лет

Фитнес-специализация:

Силовые;
Функциональные;
Пилатес Мат;
Stretching;
Здоровая спина.

Узнать больше

Другие направления

Студия женского фитнеса «Эстетика» – это уютное женское пространство, где есть все необходимое для создания красивого и здорового тела:

Хатха-йога

Комплекс физических упражнений, дыхательных практик и медитативных техник. Регулярные занятия устраняют множество телесных и ментальных проблем. Вы повысите эластичность мускулатуры, улучшите подвижность суставов, укрепите нервную систему и снизите уровень тревожности. Легкость во всем теле, прекрасное настроение, запасы энергии – перемены, с которыми придет ощущение внутреннего баланса.