3.Баллистическая растяжка.
Упражнения на растяжку выполняется в движении, однако в отличии от динамической, характеризуются появлением большей резкости и амплитуды, которые создаются за счет инерции движущейся части тела. Этот вид больше подойдет людям с высоким уровнем физической подготовки, для неподготовленных может быть травмоопасен.